Waarom krachttraining?
- Toename spiermassa
- Ruime keus aan trainingsmethodes: powerliften, lichaamsgewicht, bodybuilding, circuit training, HITT, krachtuithouding en vele andere vormen
- Sterker worden
- Een goede houding en postuur krijgen
- Er fitter uitzien
- Bij een doelstelling van vetafname is het belangrijk dat het vel niet te los komt te zitten, spiertoename gaat dit tegen
- Hoe meer spieren je hebt, hoe meer calorieën je verbrandt tijdens rust
Wat is krachttraining
Krachttraining is een vorm van sport waarbij we onze kracht willen versterken. Het gevolg is meer spiermassa. Er zijn veel vormen van krachttraining, sommige vormen focussen meer op spiergroei (spier hypertrofie), andere meer op maximale kracht (explosiviteit) en dan heb je vormen om krachtuithoudingsvermogen te verbeteren.
Training voor elk fitnessniveau
Er zijn vele manieren om alle trainingsmethodes samen te laten komen in verschillende hoeveelheden, wat uiteindelijk je resultaten bepaalt. Je doelstelling is hierin erg belangrijk. Ook je fitnessniveau speelt een grote rol. Het begin is het aanleren van goede bewegingspatronen, aanleren gaat sneller dan afleren. Zowel het goede aanleren als het slechte afleren gaat met een personal trainer een stuk sneller. Ik zorg ongeacht je startpunt dat je geleidelijk beter wordt, je steeds opnieuw geprikkeld wordt om resultaten te blijven zien. Of je nu start met fitness of al een tijd bezig bent, ik help je bij het behalen van jouw doelen.
Het belang van een juiste techniek en postuur
Ik vind een juiste techniek en een goed postuur erg belangrijk. Uiteindelijk bepaalt jouw postuur hoe jij nu en later kan sporten en hoe je door het leven gaat. Of het nu krachttraining of hardlopen is, postuur staat centraal. Een goede basis leggen waarmee je een leven lang vooruit kan.
Waar liggen de zwakke schakels die eerst moeten worden aangepakt? Kan je je buikspieren effectief gebruiken, adem je op de juiste manier, heb je last van rugpijn, gebruik je je bovenrug op een goede manier en nog vele andere punten die belangrijk zijn in het maken van een trainingsschema. Met training kunnen veel van deze klachten voorkomen en verholpen worden.
Persoonlijke aanpak in mijn krachttraining programma’s
Zoals je kan zien is een persoonlijke aanpak enorm belangrijk.
Geen plan of programma is hetzelfde bij mijn klanten. Het vinden van een trainingsstijl die je graag doet, waar je je kan uitdrukken en je jouw energie in kwijt kan is belangrijk. Maar ook het bewust aanpakken van de zwakke schakels zodat je op een veilige manier je doelen kan behalen en behouden.
GA JIJ DE UITDAGING AAN?
De eerste les is altijd gratis en vrijblijvend. Hiermee kan je een indruk van de ruimte en van mij krijgen zonder dat je daar aan gebonden bent. Tijdens deze les bespreken we jouw doelen en test ik je conditie, houding, kracht en meten we je vetpercentage en gewicht. Als het je bevalt stellen we een plan op en kunnen we aan de slag gaan aan een fitte toekomst.